SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jesteś młody ja w twoim wieku to siłownie mialem od pon wieczorem do pt popoludniu a potem lecialem w bajlando :-% po szkole wyjechalem za granice i tak sie wloczylem ale cwiczylem ciagle ale co za cwiczenia jak prowadzilem zbytnio towarzyskie zycie nocne i nie tylko :-) ale zawsze mi powtarzali do czasu i moj czas sie skonczyl w marcu tego roku [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2014-10-15 22:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem już aż takim grubasem jakim byłem. Po lewej stronie zdjęcia z 18 maja. Po prawej z 13 grudnia. Co lepsze, te po lewej to foty, które zrobiłem dla trenera, kiedy zaczęliśmy razem pracować. Sam zacząłem redukcję w lutym, gdzie bardziej przypominałem sylwetką [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2015-12-20 10:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z budy jeszcze w życiu nie jadłem i jeść nigdy nie planuję. A co do mięsa - to bym jednak nie histeryzował. Co komu pasuje. Mnie ostatnio po truskawkach skręciło na dwa dni - widać plantator nie żałował środków ochrony roślin. %-) Wszędzie dobrze gdzie nas nie ma. jasna sprawa :-) po prostu jak jem mniej mięsa to lepiej się czuję, lżej, [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 09:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz moja serdeczna prośba jak to brać i w jakich ilościach ? Omega 3 , D3+K2 (może byc?) - to brać ano po 1 tabletce na czczo ? BCAA - w jakich dawkach i żeby było rozsadnie i jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe ? Popijać przed czy po treningu a może w trakcie? a w dni nietreningowe rano ? Hmm i jeszcze tak rozmyślam czy włączyć [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 11:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] godz.12:00: -8 kromek razowca -twaróg (150g) z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką Obiad godz.14:30: Zupka: -ogórkowa (3 miski zjadłem) Drugie danie: -3 kawałki ryby (średnie, nie ważę jedzenia bo nie mam wagi, ale obiecuje, że kupię :-D) -200g ryżu białego -sporo mizerii -jedno jajko sadzone godz.17:15: -płatki kukurydziane z mlekiem (1 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13373 Data: 2012-07-18 19:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo jednak trudno to do końca wiosłowaniem nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym jestem już monotematyczna (prawie jak w tematyce wiosłowania) - dzisiejsza pizza na serowym spodzie. [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 21:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250ml - B 8,2g / WW 12,3g / T 5g RAZEM B 44,6g / WW 51.8 / T 11,4g Kolacja Ser twarogowy chudy B 19,8g / WW 3,5g / T 0,5 g Oliwa z oliwek 10g T 9,1 g Łącznie w ciągu dnia: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Dni nie treningowe: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2006-02-25 14:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy ZMA sprawi, ze bede mogl zamiast 8 h, [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 21:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wt. to masz listek 12 tbl na prawie 3 tyg rozpisane pewny odblok , tak to rozpisuje endokrynolog mężczyznom trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2011-04-23 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] gdy przylatuje do Argentyny. Kilka strzałów padło także obok domu brata Messiego. źródło: sport.es Jeffren, szampon i perfumy Barca przebadała szampon, żel i perfumy zawodnika, by wykryć wszelkie możliwe reakcje chemiczne, które mogłyby być odpowiedzialne za jego problemy zdrowotne. W tym sezonie Jeffren doznał czterech kontuzji. Tym samym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 18:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Po wygraniu rozgrywek La Liga i zdobyciu Ligi Mistrzów piłkarze Pepa Guardioli rozjechali się na zasłużone wakacje. Cały sztab szkoleniowy z Misterem na czele, a także zawodnicy w Barcelonie mają się spotkać 18 lipca. Jednak powrót niektórych reprezentantów z Ameryki Południowej jest zależny od wyników kadry narodowej w czasie Copa America. FC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 16:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 32, 33, 34 podsumowanie Minęły trzy dni, w tym jeden beztreningowy (sobota), jeden z treningiem siłowym i cardio (piątek) i jeden (niedziela-dzisiaj) z treningiem aerobowym. Przykładowe jedzenie:łososiek i coś, co uwielbiam- curry udon Treningi Dzisiejsze aero ok godzinki w terenie z psami. Trening piątkowy to cadio 50min oraz trening [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 20:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JazzJohn ten podział 3-dniowy barki & nogi / klata & tric & bic / placy & przedramiona to twoim zdaniem "lepszy"podział ogólnie czy dla konkretnego przypadku w jakim znalazł się Edgar_666 który mi umknął Bo sam będę zmieniał 3-dniówke i mi się spodobało thx SADZE ZE JEST OPTYMALNY BO PO ROWNO TRAKTUJE ROZNE GRUPY, W [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 15:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push - Pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Adzik :-) Co do dwóch dni siłowych pod rząd, to w zasadzie, równie dobrze mogę wymieszać: pn-siła, wt-hipertrofia. Dobra myśl. Inne ćwiczenia w dni hipertrofii? Proponujesz tylko urozmaicenie zamiast tych ćwiczeń inne czy dodanie jakichś izolacji? Na tym etapie obejdę się bez nich, natomiast jasne, mógłbym zamienić wyciskanie na płaskiej na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2015-05-11 20:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z Hi-Tec'a, mam 2 opakowania po 200 kaps, producent zaleca zeby brac 5 kaps co daje 3 g mono a powinno sie brac 5 czyli 8 kaps, zakladajac ze bede bral przez pierwsze dni 20 g dzienie to jest 32 kaps! co daje 160 kapsow, zostaje mi 40 i 200 z nowej puszki- wychodzi 15 dni?! nie mam juz kasy bo sie splukalem na inne suple, czy jest jakies [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 22:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2s wstepne po 15pow, 3s wlasciwe 7,6,4 wyciskanie skos w gore sztanga 2- superseria wyciskania na plasko sztanga wasko plus sztangielkami na plasko 4x8pow 3- w jednym tygodniu porecze plus rozpietki skos 3x10, w nastepnym przenoszenie plus linki w pionie bez pochylenia(dol klaty) 3x10 czwartek bic i tric 1 super seria usnoszenia sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest dopracowany Z suplementacji: Multiwitamina, Omega 3, ZMA, Vit C Carbo po treningu, izotonik w trakcie, AAKG przed treningiem, i Białko w celu uzupełnienia Diety. 7 dni temu skończyłem 1 cykl na mono (ok 40 dni = 400g) trening zmieniłem, ćwiczę SPLIT T-W-T-W-T-W-W Dzień I Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROG 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 17:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19693 Data: 2011-01-12 19:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A Carbo stosować tylko w dni treningowe gdy mam większe zapotrzebowanie(bo w dni nietreningowe diete mam raczej zbilansowaną)? I co zrobić gdy mam trening który kończy się o 21 godzinie, a ide spać 3 godziny później, co w takim razie z carbo bo z węglami podobno nie można szaleć przed snem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPIS 4 minął 27 dzień stosowania suplementów - powoli kończą mi się witaminki (pucha na 30 dni), od piątku dałem 3 kapsułki dziennie witaminy C - będę brał po 3 szt. około tygodnia INFO: Trening w zasadzie bez zmian, tylko po nogach odpuściłem cardio, bo już nie miałem siły %-) Dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 20:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)